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누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(청년)
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8월 어르신(하체근력운동)
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- 작성자
- 문화체육과
- 작성일
- 2022년 8월 25일
- 조회수
- 190
-
- 담당부서
- 문화체육과
- 전화번호
- 032-749-7324
[자막]
온라인 생활체육 지도 영상
8월 - 어르신
연수구체육회
온라인 지도 프로그램
안녕하세요
자 오늘은 스쿼트 하겠습니다
스쿼트 할건데
기본 응용 두개할겁니다
자 가보겠습니다
일단 기본적인 스쿼트
손 이렇게 하셔도 되고
이렇게 하셔도 되고
편하신대로
저희는 일단 이렇게 하는거 보여드리겠습니다
이렇게해서 자 스쿼트
10번하겠습니다
시작
하나
둘
셋
넷
다섯
여섯
일곱
여덟
아홉
열
잘하셨습니다
자 이번엔 두번째 응용동작 해보도록 하겠습니다
스쿼트 한번 하고 일어나서
니킥 한번 해주는겁니다
한번 해보도록 하겠습니다.
자
준비
주먹 쥐고 할게요
시작
앉았다가
오른발 니킥
앉았다가
왼발 니킥
둘
셋
넷
다섯
여섯
일곱
여덟
아홉
열
잘하셨습니다
자 힘드신 분은
호흡한번 해주시고
자 세번째
마지막 스쿼트 응용동작 가보도록 하겠습니다.
먼저 보여드리면 앉았다 일어나서 하나 둘 해주시는 겁니다.
자 준비
시작
하나
둘
셋
넷
다섯
여섯
일곱
여덟
아홉
마지막 열
좋습니다
자 오늘은 스쿼트 기본동작과 응용동작 두개를 배워봤는데요
총 열개씩 운동 당 두세트씩 해서 운동해주시면
건강한 하체 만들 수 있을 것 같습니다
자 오늘도 고생 많으셨습니다
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